Che cos’è la dieta dukan?
La dieta Dukan è un protocollo ideato dal medico nutrizionista Pierre Dukan. Si tratta di un metodo dimagrante strutturato in 4 fasi:
La fase di attacco: una perdita di peso rapida 72 alimenti dall’elevato contenuto di proteine
La fase di crociera: raggiungere il Giusto Peso progressivamente
Alternanza di giornate PP (Proteine Pure) e giornate PV (Proteine e Verdure) con la reintroduzione di 28 verdure raccomandate.
La fase di consolidamento: rieducare il tuo corpo per evitare l’effetto yo-yo.
Reintroduzione progressiva d’alimenti più energetici e pasti di gala. Il giovedì PP, giornata di Proteine Pure, aiuta a regolare il Giusto Peso ogni settimana, se necessario, per evitare l’effetto yo-yo.
La fase di stabilizzazione: libertà alimentare e 3 semplici regole da seguire, a vita
• Il giovedì PP (proteine pure): una giornata di proteine pure a settimana
• 20 minuti di camminata al giorno e rinuncia all’ascensore
• 3 cucchiai di crusca d’avena al giorno
